Genoptræning efter skulderskader.
Genoptræning efter skulderskader er ofte meget kompleks. Skulderens led er involveret i næsten alle former for træning og sport. På grund af dens store bevægelighed er skulderen særligt udsat for skader. Præcision af bevægelserne i skulderleddet sikres især af rotatorcuffen, som er en lille gruppe muskler, der styrer ledhovedets og overarmens stilling. Ved genoptræning af skulderen er der også meget fokus på skulderbladets stabilitet. Ved genoptræning af skulderen er der også meget fokus på skulderbladets stabilitet, ”Scapula setting”.
For at være sikker på din diagnose, bør du søge læge eller fysioterapeut, inden du opstarter din forebyggende og vedligeholdende genoptræning.
Her kan du finde Information og Genoptræningsprogrammer for forskellige skulderskader og ortopædkirurgiske problemstillinger i skulderen.
Forebyggelse af hævelse efter operation i skulderen (info)
Generelle skulderøvelser:
Silkeborg
.
Bispebjerg
Horsens
se mere om Generelle skulderøvelser
Indledende bevægeøvelser for skulderen
Træningsprogram – passive øvelser til skulder
Træningsprogram – ledet aktive øvelser til skulder
Træningsprogram – aktive øvelser til skulder
Træningsprogram – stabilitetstræning til skulder med frie håndvægte
Træningsprogram for Skulder, skulderblad og lænd
Passive og ledet aktive øvelser for skulderen (træning)
Aktive øvelser for skulderens muskler
Øvelser for skulderåget og træning af skulderblad
Træning af skulderbladet ved påvirkning af N.Acc. (info + træning)
Horsens
Horsens
Horsens
Horsens
Odense
Silkeborg
Odense
Odense
Odense
Odense
Træningsprogram ved overbelastning i styresenen (m. supraspinatus “tung langsom styrketræning”) ekstern link
Træningsprogram ved overbelastining i styresenen (m. supraspinatus “eccentrisk træning”) ekstern link
Horsens
Horsens
Træningsprogram, pladsgørende operation i skulderleddet (info+træning)
Træningsprogram – afklemningssmerter i skulderen hjemmetræning ekstern link Norsk program
Se videoer af ovenstående program (Engelsk tale)
Ålborg
Horsens
Bispebjerg
Horsens
Skulderluxation (Øvelser) Patientinformation
Frederiksberg
Horsens
Bispebjerg
Horsens
se mere om Bankartoperation
Stabiliserende operation af skulderleddet (Bankart) (info + træning)
Horsens
Operation for skade på skulderens styresener (Rotator Cuff) (info + træning)
Træningsprogram for skade på skulderens styresener som IKKE kan sys
Silkeborg
Ålborg
se mere om Rotatorcuff operation
Træningsprogram efter rotator cuff operation
Træningsprogram, syning af supraspinatus
Træningsprogram efter syning af supraspinatus – med abduktionsbandagage
Ålborg
Ålborg
Frederiksberg
Bispebjerg
Træningsprogram efter skulder release operation
Træningsprogram, skulder-releaseoperation (info+træning)
Frossen skulder (Release operation) (info + træning)
SLAP-operation
Horsens
Ålborg
Silkeborg
Horsens
Kravebensbrud der ikke vil hele (info + træning)
Silkeborg
Horsens
Træningsprogram, brud på skulderen (info+træning)
Ålborg
Ålborg
se mere om Brud i skulderen
Genoptræning efter brud på overarm
Brud på overarmen – Øvelsesprogram I (info + træning)
Brud på overarmen – Øvelsesprogram II (info + træning)
Øvelsesprogram efter skulderbrud
Øvelsesprogram efter skulderbrud – med bevægebegrænsninger, del 1
Øvelsesprogram efter skulderbrud – med bevægebegrænsninger, del 2
Silkeborg
Odense
Odense
Bispebjerg
Frederiksberg
Bispebjerg
Bispebjerg
Bispebjerg
Frederiksberg
Horsens
se mere om Skulderprotese
Træningsprogram, kunstig skulder
Skulderprotese (info + træning)
Silkeborg