Genoptræning efter knæskader
En knæskade kan sætte en stopper for træningen et stykke tid, men du kan holde kondition og muskelstyrke ved lige med alternativ træning. Genoptræningen af knæet er afhængig af typen af beskadigelse (størrelse, lokalisation i leddet) og behandling (konservativ eller operativ). Generelt forsøger man at styrke muskulaturen omkring knæleddet.
For at være sikker på din diagnose, bør du søge læge eller fysioterapeut, inden du opstarter din forebyggende og vedligeholdende genoptræning.
Her kan du finde Information og Genoptræningsprogrammer for forskellige knæskader og ortopædkirurgiske problemstillinger i og omkring knæet. Men først videoer med Forebyggende øvelser for knæene.
Idrætsskader og ortopædkirurgiske problemstillinger omkring knæet
Knæsmerter
Træningsprogram GLAiD (Godt Liv med Artrose i Danmark)
Rekonstruktion af sideledbånd (træning)
Behandling efter vrid i knæet (info + træning)
Øvelser for knæet (træning)
Balancetræning – Brug af vippebræt (træning)
Hospitaler
.
Gigitforeningen
Bispebjerg
Bispebjerg
Horsens
Århus
Silkeborg
Horsens
Odense
Silkeborg
Springerknæ (info + træning)
Bispebjerg
Horsens
se mere om Løber- og Springerknæ
Løberknæ-ITO-syndrom (info + træning)
Springerknæ (info + træning)
Træningsprogram til springerknæ (tung langsom styrketræning)
Træningsprogram til springerknæ (excentrisk træning)
Århus
Horsens
Horsens
Bispebjerg
Horsens
se mere Knæartroskopi
Træning til patienter efter artroskopi af knæled
Øvelsesprogram efter kikkertoperation i knæet (info + træning)
Silkeborg
Rekonstruktion af forreste korsbånd (ACL)
Rekonstruktion af forreste korsbånd (ACL) af unge under 16 år
Bispebjerg
Bispebjerg
Horsens
se mere Korsbånd
Træningsprogram efter korsbåndsoperation 14. dag – 6 uge
Træningsprogram efter korsbåndsoperation 6. uge – 12. uge
Træningsprogram efter korsbåndsoperation 12. uge – 23 uge
Træningsprogram efter korsbåndsskade (konservativ behandling) -ekstern link
Skade på forreste korsbånd (info + træning)
Rekonstruktion af forreste korsbånd – ACL (træning)
Horsens
Horsens
Horsens
Silkeborg
Århus
Århus
Bispebjerg
Kikkertoperation i knæet hvor menisken syes (info + træning)
Silkeborg
Horsens
se mere Menisk
Træningsprogram efter menisksuturering 14. dag – 6. uge
Træningsprogram efter menisksuturering 6. uge – 12. uge
Træningsprogram (restriktivt) efter menisksuturering 0 – 14. dag
Træningsprogram (restriktivt) efter menisksuturering 14. dag – 6. uge
Træningsprogram (restriktivt) efter menisksuturering 6. uge – 12. uge
Menisk reinseration Info + Øvelser
Horsens
Horsens
Horsens
Horsens
Bispebjerg
Når knæskallen går af led (info + træning)
Ålborg
Horsens
se mere Stabilisering af knæskal
Træningsprogram efter MPFL operation 14. dag – 6. uge
Træningsprogram efter MPFL operation 6. uge og frem
Rekonstruktion af knæskallens indvendige ledbånd – MPFL (træning)
Stabiliserende operation af knæskallen (info + træning)
Horsens
Århus
Silkeborg
Bruskskade i knæ med mikrofraktur – patellofemoralleddet (info + træning)
Silkeborg
Horsens
se mere Bruskskader i knæet
Træningsprogram efter bruskskader i knæet 14. dag – 6. uge
Træningsprogram efter bruskskader i knæet 6 uger til 16.uge
Bruskskade i knæ med mikrofraktur – tibiofemoralleddet (info + træning)
Inforation i knæleddet – TFL (træning)
Inforation under knæskallen – PFL (træning)
Horsens
Silkeborg
Århus
Århus
Kunstigt knæ (info og træning)
Bispebjerg
Ålborg
se mere Knæprotese
Træningsprogram efter knæalloplastik 0 – 3 uger
Træningsprogram efter knæalloplastik 3 uger og frem
Knæprotese (info og træning)
Halv-protese i knæet (info og træning)
Kunstigt knæled (info og træning)
Horsens
Århus
Århus
Silkeborg
Odense
Aksekorrigerende knæoperation (info + træning)
Trillat-operation (info + træning)
Ålborg
Århus
se mere om Andre Knælidelser
Krykkegang
Krykkestokke uden støtte på det dårlige ben
Ålborg
Bispebjerg
Ålborg
Ålborg
Frederiksberg
