Genoptræning efter hånd- og håndledsskader
Risikoen for håndledsproblemer varierer meget mellem idrætsgrenene.
Genoptræningen af skader i hånd, fingre og håndled er meget afhængig af typen af beskadigelse (brud, overbelastning størrelse, lokalisation i leddet) og behandling (konservativ eller operativ).
Håndens funktion er afhængig af en stor præcision i skulderens bevægelser. På grund af håndens store afstand fra skulderen medfører få graders bevægelse i skulderen store udsving i håndens position. Dette stiller særlige krav til muskelkoordination og proprioception. Så ved en håndskade bør du også sikre dig at din skulder og albuefunktion er i orden.
For at være sikker på din diagnose, bør du søge læge eller fysioterapeut, inden du opstarter din forebyggende og vedligeholdende genoptræning.
Her kan du finde Information og Genoptræningsprogrammer for forskellige hånd- og håndledsskader og ortopædkirurgiske problemstillinger i hånden og håndleddet.
Videoer: Træningsvideoer for skulder- albue- og håndskader
Forebyggelse af hævelse i fingre og hånd (info)
Genoptræn dine fingre (træning)
Genoptræn dit håndled – øvelser ved nedsat bevægelighed i håndled (øvelser)
Gode råd – efter operation i hånden (info + øvelser)
Silkeborg
Odense
Odense
Odense
Brud på håndleddet behandlet med gips (info + øvelser)
Brud på håndleddet behandlet med apparatur (info + øvelser)
Ålborg
Ålborg
se mere om Håndledsbrud og Brud i hånden
Håndledsnært brud – ikke opereret (øvelser)
Håndledsnært brud – efter operation (øvelser)
Øvelser efter brud på håndleddet (øvelser)
Øvelsesprogram efter brud i hånd eller fingre
Øvelsesprogram efter håndledsbrud med gipsbandagering eller ekstern fiksation
Øvelsesprogram efter håndledsbrud efter fjernelse af gips eller externt fiksation
Øvelsesprogram efter håndledsbrud, til patienter med en sort håndledsbandage
Brud i bådebenet (info + øvelser)
Brækket håndled Genoptræn dit håndled når bandagen er fjernet (info + øvelser)
Håndled i bandage – gode øvelser for fingre, albuer og skulder
Århus
Ålborg
Bispebjerg
Bispebjerg
Bispebjerg
Bispebjerg
Århus
Odense
Odense
Bøjesenelæsion (info + øvelser)
Træn din hånd og arm ved nedsat bevægelighed (info + øvelser)
Odense
Odense
se mere om Fingerskader
Træningsvoks – øvelser ved nedsat kraft og bevægelighed i fingre
Træn dine fingre – øvelser når du har nedsat bevægelighed i fingrene (øvelser)
Sådan gør du med Kleinertstræk (info + øvelser)
Sådan gør du med modificeret Kleinertstræk (info + øvelser)
Sådan gør du med tommel-Kleinertstræk (info + øvelser)
Sådan gør du med modificeret tommel-Kleinertstræk (info + øvelser)
Knoglebrud i fingrene (info + øvelser)
Odense
Ålborg
Ålborg
Ålborg
Ålborg
Århus
Operation af tommelfingerens rodled (info)
Rodledsartrose (info + øvelser)
Ålborg
Århus
se mere om Tommelfingerskader
Genoptræn din tommelfinger (øvelser)
Skade på sideledbånd på tommelfingeren (info + øvelser)
Århus
Træn dine hænder – hjemmeøvelser for gigtpatienter (info + øvelser)
Træningsvoks – øvelser ved nedsat bevægelighed og kraft i fingrene (øvelser)
Genoptræn dine fingre – øvelser ved nedsat bevægelighed i fingre (øvelser)
Odense
Odense
Odense
Dupuytren’s kontraktur (info + øvelser)
Operation af Dupuytren´s kontraktur. Øvelsesprogram (øvelser)
Århus
Esbjerg
Protese til fingerled (info + øvelser)
Odense
se mere om Proteser i fingre
Proteser i knoleddene (info + øvelser)
Hunterstav – hjemmeøvelser efter indoperation af silikonestav i finger (info)
Odense
Bevæge- og venepumpeøvelser for albue, hånd og fingre (øvelser)
Bevæge- og venepumpeøvelser for albue, hånd og fingre ved vinkelgips (øvelser)
Odense
Odense
se mere om Venepumpeøvelser
Hjælp din hævede hånd – øveler der får hævelsen i din hånd til at svinde og giver bevægelighed i hånden (info + øvelser)
MEM hjemmeprogram – Manuel Edema Mobilization (info + øvelser) Aktive øvelser for at få hævelse væk fra arm og overkrop
.
Odense
Håndled i bandage (info + øvelser)
Med håndleddet i gips (info + øvelser)
Andet
Knogleforlængelse på håndens knogler (info+øvelser)
Odense
Odense
Odense