Genoptræning af Fod og underben
Fodskader kan være mange ting. Som motions- eller idrætsudøver kan blive ramt af alt fra en forstuvet fod, en overbelastet achillessene til en betændt svangsene – og derfor afhænger din genoptræning efter skader i foden, af skadestypen og hvor alvorlig den er.
Vores fødder bærer os gennem hele livet. For en almindelig person vil det sige, at de bærer os mere end 2,5 gange rundt om jorden. Det er derfor vigtigt, at fødderne fungerer godt. Som resten af kroppen skal fødderne trænes og holdes ved lige, så de bliver ved med at være sunde, stærke og bevægelige.
Dårlig funktion af foden udmønter sig i kædereaktioner op gennem resten af kroppen. En stiv fod giver en stiv krop, og svage muskler i foden kan f.eks. give dårlig kropsholdning.
For at være sikker på din diagnose, bør du søge læge eller fysioterapeut, inden du opstarter din forebyggende og vedligeholdende genoptræning.
Her kan du finde Information og Genoptræningsprogrammer for forskellige fod- og fodledsskader og ortopædkirurgiske problemstillinger i og omkring foden.
Sunde fødder giver bonus til hele kroppen – Vær god ved dine fødder – det betaler sig.
Video om behandling/træning af hælsmerter/hælspore. Vi ved, at tung styrketræning hjælper patienter med seneproblemer. Den nye øvelse gav en markant bedring i patienternes tilstand i løbet af tre måneder, dobbelt så hurtigt som de traditionelle øvelser. Øvelserne udføres hveranden dag. Se mere her: fysio.dk
RICE – Afhævnings-regime (info)
Vær god ved dine fødder – det betaler sig
Forstuvet ankel
Aleris-Hamlet
Ålborg
.
Horsens
Esbjerg
Bispebjerg
Træningsprogram efter ankelbrud
Træningsprogram til patienter med Walkerstøvle eller gibs og ikke må støtte
Kikkertoperation (Artroskopi) af ankelleddet
Efter kikkertoperation af ankelled (info + træning)
Horsens
Horsens
Bispebjerg
.
Ålborg
Horsens
Bispebjerg
Horsens
se mere om Achillesseneskader
Træningsprogram efter achillesseneoverrivning 3-5 uger
Træningsprogram efter achillesseneoverrivning 5-7 uger
Træningsprogram efter achillesseneoverrivning 7-9 uger
Træningsprogram efter achillesseneoverrivning efter 9 uger og frem
Træningsprogram for acillessenesmerter (tung langsom styrketræning)
Træningsprogram for acillessenesmerter (excentrisk træning)
Træningsprogram for kronisk belastningssmerte i achillessenen (info + træning)
Horsens
Horsens
Horsens
Horsens
Horsens
Ålborg
Ålborg
Bispebjerg
Overbelastningsskader i fod, ankel og underben
Hælsporesyndrom-Svangsenesyndrom (info + træning)
Bispebjerg
Bispebjerg
Stokkegang
Træningsprogram til patienter der ikke må støtte
Krykkestokke uden støtte på det dårlige ben
Ålborg
Ålborg
Frederiksberg